Ciao ， bello tomo です。
驚異的に減らす
ダイエットは
あとで痛めにあうので
気長に 進めましょ
一時的に １kgおとしても
その後油断して
増えたら意味がない
なので、長期戦で頑張りましょう。
ただひたすら食事制限も意味がないので
多少の運動は
取り入れましょう🎵
やっぱり筋肉量を上げて
代謝を上げれば、
脂肪を燃やしやすくしてくれますし
まだまだ、
油断は欠かせませんが
お昼がこれなら
少量でも晩御飯は
ご飯(白米を多少とったり)してます。
ニュース見すぎて
ちょっと気分が落ち込むから
まあ、家でやれそうな
腹筋と腕前
少量でもいいです。
10回でもいいから
がんばりましょう。
パーソナルトレーニングの時は必ず2セットしてましたが、
パーソナルの場合は
もちろん機械のやつですし
重りもあるから、
やっぱりキツいけど
やってました。
ダイエット成功には
やっぱりスクワットが一番効きます。
なので
取り入れた方が痩せやす
ですよ。
今の体重減り具合では説得力に
かけるけど
以前、成功させてるだけに
今回も頑張ります😊
皆さんも、この機会に
ぜひダイエットをオススメします。
たぶん引きこもりだから
😊💕
ではまた😎💕
