Ciao , bello tomo です。
今回は、簡単ダイエット紹介です。
私は100㎏から92㎏台になりました。
そして、ダイエットをはじめて7ヶ月過ぎましたが変わらす体重はキープできてます。
甘いスイーツを食べても、この体重です。
まあ、食べた日の朝は、１キロぐらいの前後は増えたり、減ったりしますが、やはり水の効果は凄いです。
今までが、ジュースばかりだったからです。
水と言っても、80円や、100ぐらいの天然水ですが‼️
サントリー 天然水 南アルプス 280ml×24本 ナチュラルミネラルウォーター
- 出版社/メーカー: サントリー
- 発売日: 2014/04/08
- メディア: 食品&飲料
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管理栄養士が書いた本を参考にダイエット計画を実施しています❗
あとは、夜にお菓子を食べてしまうなど、これがまずい❗
特に、ポテトチップス。
美味しいですよね。
たまらない、あのうまさヤミツキなりますよね
しかしながら、夜の間食をやめれば痩せれる第一歩なのです。
まずは、夜の間食を辞めましょう❗
どうしても食べたくなったら、水を飲むか、フルーツを食べましょう。
あとは、孤独感も感じてはいけません。
孤独感じたら、幸せになる妄想をしてください。
明日は、女性なら横浜流星とデートできるとか
男性なら自分の好きな人や、タレントでもいいでしょう。妄想しましょう。
そして、規則正しい生活をするために早めに寝ましょう。
夜の10時～11時ぐらいまでに眠ると良いホルモンがでるそうです。
きちんと生活リズムを整えると第2歩に進めます。
第2歩は、歩きましょう。軽い運動をしましょう。散歩でいいです。ちょっとその辺を歩く‼️
コンビニに行けばお菓子コーナーは避けて、トイレからの雑誌コーナーにそして外にでましょう。
これで3歩に繋がります。
３歩進んで２歩下がらないんです。
4歩目、絶対痩せるイメージを明確にしましょう。
これで、あなたもダイエット成功間違いなし、ためしに、やってみてね🎵
1無理をしないことが大切
2間食をしないしたい場合はフルーツを食べる
3ダイエットは長い目で見る。
4睡眠はよくとる。
5適度な運動をする。
6体重計に乗って一喜一憂しない。
ではまた😎👍 ちょっと痩せたらまた書きますね🎵
