ダイエットはキープ力で

チャオ、ベッロともです。

ダイエットのキープ力はとても大事ですよ、

せっかく頑張って痩せた体また、食べ過ぎで太りたくないですよね。

そんなときにオススメは、体の内側から痩せるやり方はこちら。

特保でダイエットです。(笑)

何度も書いてますが、特保にはかなりギビシイ

国の基準をパスしないと認定されません。

よって、その基準をクリアした 食べ物を摂取したことによって腸内環境を整えて体調を良くします。

だから私は、そんなに変動がありません。

多少の個人差はあると思います。

あくまで個人の感想ですが。

やっぱり特保はいいですね。
9月から12月まで今の体重は多少の変動具体的に1キロから二キロ以内はありましたが、94キロ代をキープしてます。

たまに、チョコレートやシフォンケーキなど食べても、腸内環境がいいからセーフです。あとはクリスマスまであと10日ぐらいになりました。

皆さんも頑張りましょうね🎵

楽しみですね。

クリスマスのディナーそれまでにダイエット頑張りましょうね。(笑)

では、また次の記事で😎

(о´∀`о)
まだまだ、痩せますよ。

やり抜く力は、自分自身の心です。

モチベーションあげましょう。

振り替えってちょっぴり痩せたなら次も痩せれます。

なかなか減らない時もある。

でも、無理しない。
簡単な方法を探せばいいだけだ❗

まだ痩せれます。必ず(笑)

メルカリで買った感想。

チャオ、ベッロともです。

メルカリで買い物しちゃいました‼️

最近ミント神戸で見たヴェノムです。

ヴェノムはスパイダーマンにもでて来ました‼️

ﾈﾊﾞﾈﾊﾞした 地球外生命です。(笑)

MARVELシリーズが好きな私は、アイアンマンや
スパイダーマン、

マイティ ソー
も好きです。

アベンジャーズの新作Blu-rayの発売品が誕生日だったので買っちゃいました。(笑)

でも私はダイエットと断捨離ルールがあるので、買ったら腕立て伏せしないといけないし、さらに、家の物を一つ捨てるか？またはメルカリに出さないといけないルールがあるんです。

で早速、メルカリに一品出しました。

さらにすぐ買取りされたからラッキーです。

話を戻しますが、メルカリで購入するとき、値下げ交渉に入ります。

あくまで私のやり方てますが、

もし、仮に700円の商品があります。

するとこちら側は、明確に「500円～550円以内で買いたい」とコメントを書き込みます。

すると相手は、あまり安く売りたくない、ので断ってきますが、「650円でどうですか？」と聞いてきます。

これが値下げ交渉です。

で私は、625円なら更に、650円の中の50円の半分を狙いますが、譲渡しにくいかもしれないので「630円で」と相手に5円プラスすることで相手は納得します。

このように、交渉できればラッキーです。

実際に買う方法なんですが、いろんな方法があります。

売却してからそれをポイント変換して購入したりもできますし。

普通に、携帯電話決済も出来ちゃいます。ただし、手数料は掛かります。

まあ、相手の方が普通郵便で出されると追跡機能があまりよろしくないのでメルカリ便の方を優先した方がいいかもです。

あとは、郵便ポストにいれてもらう時に梱包はプチプチなどしっかりしてもらうことじゃないと、ポスト入り口がギリギリの大きさだとキズがつくことがあるのでプチプチしてもらえるようにコメントいれましょう。

また良い商品のがあればラッキーです。

淡路島カフェ「のじまスコーラ」

チャオ、ベッロともです❗

前回の続きから、のじまスコーラのカフェです。

たまには息抜きも必要ですよね。(笑)

日当たりがいい、南向きの教室を改装した感じがいいです。黒板もいい感じに演出でしょうか？

しかも、カフェの壁紙のカラーリングや、椅子の配色、テーブルもキュート😍 私は凄く気に入りました。

淡路島カラーなのかわかりませんが、玉ねぎを連想しますね。エネルギッシュで元気な感じがいいです。まさに、小学校のたとち。

そして、私はコーヒーとシフォンケーキを、生クリームとチョコレート、ふわふわのシフォンケーキ ほどよさい甘さとコーヒーでニッコリします。↓

嫁さんは、コーヒーとパンナコッタ
を頼み、一口交換しました。
あっさりだけど、いい感じに甘い。
コーヒーと合います。↓

美味しいの表現力に欠けますが、とにかく淡路島に来たら、行ってみてください(笑)
カフェを出て、2階へ 窓から眺める景色は最高です。小学校だったときは、子供の笑顔がたえず、グランドで遊んでいたのかな？と想像してしまいます。
私が昔子供の頃は、児童が多くクラスが11クラスぐらいありました。遥か昔の話ですみません。(笑)

2階はレストランで今日は予約がないのか静かな感じです。
あとで知ったのですが、レストランは予約制で有名シェフがやってます。↓

上の階にあがる途中に見た風景で、
3階にインポートマーケットがあるのでそこへ↓

カラフルな廊下を歩くとお店があります。いつもは、違うことにあるお店で冬季だけ、ここでインポートの雑貨を売ってます。↓

3階にはBBQ の教室があったりもします。↓

嫁さんが、ポートカードを買っい終えたので再び、1階へ↓

淡路島といえば玉ねぎ買っちゃいました。(笑)↓

お土産屋さんの服装が可愛いでしす。(*≧∀≦*)
写真はないけど。

ごめんね。

この後、はなさじきに向かいました。(笑)

はなさじきの途中でハローキティ スマイルが見えました。(*≧∀≦*)↓

行きたい所が今回は違うので車の窓からです。

今度は「はなさじき」の記事を書こうと思います。時々息抜き記事も見てくださいね。😎

MCT 油ダイエット

チャオ、べッロともです。

ダイエットオイルやってみた‼️

ダイエットオイルなんだそれ！

(゜ロ゜ノ)ノ

日清MCT オイルです。これです↓

パンや、おかずに かけて食べると

おや、なんだかお腹が緩くなったかな⁉️と思いました。

考えなしにやるとこうなります。

小さじ一杯程度から始めると良いです。

料理をしていて思うのですが、ちゃんと小さじを使いやると、料理はおいしくできるので「ちゃんとやりたい」私は思います。

日清MCT オイルは、ココナッツオイルや、パーム油に含まれるオイルで(母乳、牛乳等も含まれる)

中鎖脂肪酸油は、摂取するとすぐに吸収しエネルギーにできるから脂肪になりにくいので、蓄えるがないのです。ダイエットに向くと考えました。

それに比べ、長鎖脂肪酸油は、大豆、菜種油、その他の植物オイルは、摂取したあとに、エネルギーを貯蔵するので必要に、応じてエネルギーにするそうです。

すぐやるが中鎖脂肪酸油なら、動く時しか、やらない長鎖脂肪酸油になりますかね(笑)

日清MCT オイルからの抜粋ですが↓

日清MCTオイル
初めてご使用になる場合は、小さじ1杯（4.6g）程度から徐々に増やすようにしてください。

揚げたり炒めたりすると煙が出たり、泡立ちが起こり危険ですのでおやめください。

しちゃダメですよ！

日清MCT オイルはポリスチレン製の容器（カップラーメン等）には使用しないでください。容器の内部が変質し、お湯がこぼれる可能性があります。

これはやったことがないです。↑

日清MCT オイルを直接飲むことはお控えください。1回の摂取量が多いと、お腹がゆるくなることがあります。多めに摂取すると私は緩くなりました。 まぁ問題ない程度ですが‼️

女子にはいいかも、「便秘気味の方も」

「私、お腹緩いなので」(
「私、失敗しないので」みたいに言ってます。↑(笑)

あくまで私個人の感想です。

ここが大事です。なぜかと言うと飲んではいけな病気の人がいるそうです。↓

ご使用の際は、医師、栄養士等にご相談されることをおすすめします。

本品は必ず立てて保管ください。

油脂成分は、LCT(長鎖脂肪酸油)をまったく含まないMCT100％です。
たんぱく質をまったく含んでいません。

オイルの使い方、食べ方、

無味無臭だから、飲料や料理に混ぜたり、うちは写真のように朝食のパンにのせたりしてます。

やっぱり、ダイエットは色々な方面で気を使います。

糖質制限や、運動、など出来るだけ自分にあっている方法を見つけないとかえって悪い方向に行ってしまうから

あくまで、個人の感想ですが。

良く考えて、やっていきましょうね🎵

私のオススメは、朝食のパンに小さじ一杯程度かけて食べてます。

いろんなやり方はありますが、これが簡単ですから、あとコーヒーにいれてみたら、油が浮いた感じに見えるので、私はやってません。味と効果は変わらないと思います。

気になる値段は4000円程度です。

是非一度お試しあれ。
MCT オイルはいろんなブログで紹介はされてますね。そちらも是非参考にしてください。

日清MTC オイルは大手食品会社なので
どこのお店でも手に入れやすいので試してみました。
効果的には、体重は減ります。うんちし分は(笑)
私は、お腹が弱いのであまり不向きかな？
嫁さんは頑張って継続中です。

楽しむダイエット続けましょう。😎

のじまスコーラin 淡路島

土曜日に「淡路島に行こう」と嫁を誘いドライブすることに、車を走らせるとそこには、明石大橋(パールブッリジ)が真正面にやって来ます。

見事な風景でしょ🎵(笑)↓

淡路島のサービスエリアの観覧車が見えてきましたよ。↓

淡路インターをでて数キロ走ります。

くねくね道が多いですが、車はスポーツだから余裕です。

ほら、海が見えてきました‼️↓

ここを左に曲がると数キロで着くみたいです。まーまありましたけど(笑)↓

そして、ナビゲーションにしたがい、左にハンドルを回すとけっこう狭い道端に数キロ進むと右側にキティちゃんのカフェでしょか？ 沢山のお客様がいます。(笑) 別の記事で写真見せますね今回もあまり期待せずにお待ち下さい。(´д｀|||(´д｀|||)

ちゃんとナビ通りに走ると山側を上がると学校が見えてきましたよ🎵

以前は、小学校だった‼️ようやく到着。

カラフルな建物で一番上の時計が可愛いです。色合いがとっても可愛いです。(笑) 廃校を改装して、一階にパン屋さんとカフェ、お土産屋さんです。

2階はレストランで予約制みたいです。有名シェフがやってるんです。

3階はインポート雑貨屋さんとバーベキューができる教室です。

のじまスコーラのグランド南側に動物園がありました。

あ・あ・あ・アルパカがいる⁉️

ナメられたら、唾をはくあのアルパカです。まぁまぁデカイちょっぴり怖いです。

今日は風が強いからあんまり動かない。(笑)

この後、動物を一通り見てから学校の前でツーショット写真を嫁とパシャリ！！
校庭の可愛いワーゲンと私で自撮りしました(笑)

実はワーゲンのこの車好きなんです。↓

で、この後、カフェに行きます。
それはのじまスコーラカフェ編で(笑)
こんなの食べたよ。😎

ダイエットともちゃんとしてますよ(笑)
ではまた見に来てね🎵

あ

無理なくダイエット。

チャオ、ベッロともです。
ダイエットしてますか？
もう、もうやめちゃいまいた？

まあ、「太ってても死なないから」でも、諦めないてください！

自分に合う方法を探すんです。
私は読書と掃除かなあとは断捨離かな。

読書はいろんなことを教えてくれます。

私のオススメは図書館なんですが、図書館が近くにないですよって！

ならTSUTAYAでも書店で、古本屋でもいいです。そこまで歩くのもいいし、景色を見ながら自転車を使うのもいいですね❗

TSUTAYAなら座って読んだりできるとこもありますし、買ってもいいし、買わなくてもいいです。沢山本を探します。

私のようにベストセラーや、エッセイ、ダイエット本ばっかりみてもいいです。

本にはいいことが沢山書いてます。

今までマンガばっかり読んでましたが、今は、ちゃんと文字だけの本読んでます(笑)

興味のある本だけですが、夢中になって読みます。(笑)

たまに嫁がいい本持ってるので借ります。

【Lyubovi】

良い方法は、前回も書きましたが、

耳ツボダイエットに、

メルカリで断捨離ダイエットです。

けっこういいですよ🎵

で、今回は無理なく痩せるためにやっていくための、心構えから「何事も気持ちなのです。」

ダイエットも減った❗ → やったね❗
までの次がなかなか体重が思うように落ちない。

その先が「無理だわ」、となっちゃいますよね。

そこで、気持ちもダウンし(´д｀|||)

美味しいお菓子や、スイーツを食べてリバウンドしたり、ダイエット自体を辞めたりします。

そこで、後押しは何か？

ノートを一つ用意します。わざわざ買わなくてもいいです。大学ノートでも何でもいいです。まず書いてください。ダイエットした私はこうなっていると。

例として書きますね。私は「80㎏まで痩せて、夏の海で泳ぐ」みたいにリアルな書き込みをします。

そして、イメージします。

次に、携帯で撮った痩せない写真を一枚プリンターで出して張り付けます。

なんなら、zozo スーツでもいい。

これは以前に撮ったzozo データです。(笑)↓

今の自分はこれだ。でも、こうなるの写真があるばもっといいですね。

そうすると、イメージがしやすくなります。

で、誰しも今やスマホを持っているので画像をダイエットモードしたらモチベーションも保てるはずですよ。😎

クリスマスまででも、やってみよう。

ゆっくり焦らず効果的に！
それでは、またダイエット記事で次回は旅行記事書こうかな(笑)

続かないダイエット意味がない。

チャオ、ベッロともです。

ダイエットと頑張ってますか？

私まいまは、キープ状態です。

クリスマスディナーの前に痩せたい。
たがら、耳ツボダイエットはじめました❗

で、どこを押したらいいのか？

それはケンシロウに聞いてください。

じゃなくて→神門と噴門です。

さぁ耳ツボ押してみて、

どうですか、食欲押さえられました？

まあ、ツボを触る癖をつけたらこっちのもんでしょ。(笑)

何日かやってみましょうよ🎵

さらに、今話題のマインドフルネスで
食事前に、本当に今腹が減っているのか瞑想します。

すると、腹八分でご飯の量を減らすことができますよ。

そして、もち麦私いつもこれ↓

そうなんですね❗これです。↓

これであなたも私も満腹感が増えて、間食が減ります。(笑)

それでも、食欲があるなら、グレープフルーツかみかんを食べて下さい。

ふつのお菓子よりは、断然 果物はいいですよ。

あとは、お腹が減ったら、読書です。

両手をふさぐ作戦です。食べる手をふさいで、頭の中は違うことに集中するです。

この本にも書いてますよ。↓

何回も書いてますが(笑)本当に効きますし、実践してます。

でわまた、次のダイエット記事で😎